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水素と運動の関係。アスリートも愛用する水素サプリの効果とは!

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美容に健康、老化防止とたくさんのメリットをもつ水素ですが、実はこの水素、「運動」にも対しても大きな効果がある事がわかっているのです。

テレビなどでも、美容や健康に気を遣っている女優さんやタレントさん以外にも、高いパフォーマンスを求められるスポーツ選手・アスリートも水素サプリや水素水を愛用しています。

最近では気軽に水素を摂取出来るようになったので、一般の方でもジムに行く際やランニングをする際に水素サプリを持ち歩いている人も多いようです。

 

この記事を読んで頂いている皆さんもなんとく水素が運動に良さそうなのはイメージして頂きやすいかと思いますが、では実際に水素が運動・スポーツにどういった影響を与えていくのかを解説していきたいと思います。

 

水素が運動に与える効果

水素と運動の関係

skeeze / Pixabay

運動をする際の水素の効果ですが、その最も大きい所が「疲労軽減」です。

スポーツマンやアスリートにとっての大敵である疲労は活性酸素が大きな原因のひとつとされていて、水素はその活性酸素を体内から除去する働きがあるのです。呼吸で取り入れた酸素の中の約2%は活性酸素になるといわれており、基本的には体内の有害物を退治してくれる有益な働きをもつ成分です。

ただ、この活性酸素が増えすぎると体内の細胞まで傷つけてしまい、健康や疲労に有害な影響を及ぼします。運動をすると呼吸によって取り入れる酸素も必然的に増加しますので、体内の活性酸素は増加します。その増えすぎた活性酸素を取り除いてくれるのが水素というわけなんですね。

 

そしてもう一つ運動をする際に疲労が貯まる原因になってくるのが「乳酸」です。

これは皆さんもご存じの成分ですが、運動をすると体内に乳酸が貯まっていき筋疲労の要因となります。実は水素にはこの乳酸の排出を促す働きもある事が近年の研究で明らかになっています。

実際に行われた臨床実験では、10人の現役サッカー選手に対し、「ただの水を飲んだ場合」と「水素水を飲んだ場合」での乳酸値を計測するもので、これによるとただの水を飲んだ時よりも水素水を飲んだ時の方が体内の乳酸値が抑えられており、乳酸の蓄積による筋疲労が低下している事がわかりました。

筋疲労の蓄積はパフォーマンスの低下につながりますので、少しでも高いパフォーマンスをしたいアスリートにとってはかなりメリットのあるものではないでしょうか。

水素水の摂取や水素サプリを水と同時に服用する事は同時に水分補給にもなりますので、世界的に有名なイチロー選手や柔道の石井慧選手も愛用しているそうです。

 

また、水素を運動中に摂取する事はダイエットにも効果的といわれています。

これも実験によって結果が確認されており、サーモグラフィー検査によると、運動中に水素を摂取すると通常の運動時よりも体温が上昇する事がわかっています。

さらに水素によって体細胞内の酵素が活性化する為、脂肪の燃焼効果を高める事もダイエットに効果的と言われている一因になっています。

アスリートだけでなく、ダイエットの為に運動をする方にも水素はおすすめです。

 

運動をする時の水素の摂取、ベストなタイミングは?

運動中に水を飲む二人

priyanka98742 / Pixabay

さて、運動に良い効果を与える水素ですが、そうなると気になるのが水素を取り入れる「タイミング」。運動前に飲んだら良いのか、運動後に飲んだ方が良いのか、はたまた運動中に飲んだら良いのか…、もっとも効果的なのはいつなのでしょう。

結果から申し上げると運動前・運動中・運動後、どのタイミングにも飲んで頂きたいです。

 

水素の効果はどの観点でみるかによってもおすすめするタイミングは変わってきます。

先程書いた通り、水素には脂肪燃焼効果を高めたり体温上昇効果がある為、この効果を高める為にはまず運動前には摂取する必要があります。

ダイエットを特に意識している方は運動前に飲むのが効果的でしょう。

次に運動中の水素ですが、これは水素水や水素サプリも含めて、水分補給の意味も兼ねているのでこれも大切です。その上、アスリートなど高いパフォーマンスを求められる人にとっては疲労の減少作用もありますので運動中の摂取は重要です。

最後に運動後の摂取。これは一般的に軽視されがちですが、個人的には運動後の水素摂取もかなり重要だと思っています。

運動をした後は一気に内臓や体細胞に血液が送り込まれます。実はこの時にもっとも多くの活性酸素が体内でつくられます。この活性酸素を除去する為にも水素はおすすめですし、また、運動による疲労をため込みたくない方も運動後に水素をとるようにすると良いでしょう。

 

このように、目的によって水素を取り入れるタイミングは違ってきますが、一番間違いないのは運動前・運動中・運動後と全てのタイミングで水素を摂取する事でしょう。

ただ、水素水も水素サプリも、水分を摂取する事になるので、運動中は特に飲みすぎに注意して下さい。

水素サプリ・水素水を愛用している有名人

水素は今では健康的な生活を送るためのかなりメジャーなものになっています。商品によっては全く効果がないなんて事も言われていて、粗悪な商品の中には事実そういうものも存在しています。それでも有名人も含めて愛用者は絶えません。

 

<スポーツ選手>

  • イチロー
  • クルム伊達
  • 宮崎大輔
  • 大竹七未
  • 上村愛子
  • ブル中野

<芸能人>

  • 藤原紀香
  • 山田優
  • 浜崎あゆみ
  • 亀梨和也
  • スザンヌ
  • 優木まおみ
  • 道端アンジェリカ
  • 吉木りさ
  • 菜々緒
  • 後藤真希
  • 紗栄子

やはりスポーツ選手でいうとイチローや、女優でいう藤原紀香など「一流」どころが愛用していると信頼度も上がってきますよね。

 

水素と運動で健康なカラダに!!

 

いかがでしたか?水素と運動の関係、お分かり頂けたでしょうか。

日常も水素は効果的ですが、運動中はどんな人だって水分が欲しくなるはずです。普段は水素水や水素サプリをとるのが億劫…、という人も、運動の時であれば水分摂取もかねて水素がとりやすいのではないでしょうか。

ダイエットもそうですが、やっぱり効果が出るとうれしいですよね?スポーツに関しても高いパフォーマンスが出来ればより楽しめるはずです。

こういった事が運動に対して積極的になる要因にもなって、良い循環が作り出せるのではないでしょうか。

 

水素を効果的に取り入れて、運動をしながら健康的な生活を!!

きれいになりたい!水素サプリ一覧

水素サプリは、様々なたいぷのものが多く出されています。

カプセル状のものから、チュアブルタイプのものまで様々です。

そのためどれを選べばいいのかがわからない?という方も多いのでは。

今回は水素サプリのなかでも、人気かつ定番の3商品をご紹介していきます。

プラチナダイヤモンド水素

プラチナダイヤモンド水素が選ばれている理由

  1. 水素サプリNo1の還元力の凄さ!
  2. 水に溶けやすく、早く長く効果が続く!
  3. サンゴを使用していて安心安全!

ナチュラ水素

水素サプリには、精製岩塩・サンゴカルシウム・ゼオライト・フラナガン水素と4種類の原材料によって水素を発生させます。

ナチュラ水素は、その中で「精製岩塩」を利用して水素を発生させます。

先ほどあげた4つの原料の中でも精製岩塩は多くの水素を発生させるといわれており、精製岩塩によって濃度が高い水素を得ることが可能になっています。

ヘルシアーナ水素

 安心の国産原料を使い作り上げられた「ヘルシアーナ水素」

水素発生方法は、サンゴ×牡蠣となっています。そこに相性のいいビタミン成分を含むことで、美容・健康への効果を高めているのが、ヘルシアーナ水素が選ばれている理由です。

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