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睡眠の質を良くする水素サプリ

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最近美容や健康に気を付けている人に話題の水素サプリですが、水素サプリは睡眠の質をあげるサポートになることをご存知でしょうか。

毎日取る睡眠は人の生活に欠かせないものです。

睡眠の質が悪くなると美容や健康に影響が出ることもあるので、毎日質の良い睡眠を取っていきたいところです。

今回は睡眠の質が悪くなってしまうのはどうしてか?睡眠の質が悪くなってしまうことで体にどう影響をするのか?についてまとめていきます。

また、水素サプリがどう睡眠の改善の手助けになってくれるのかについてもお話をしていきます。

睡眠の質が悪くなってしまう原因とは

claudioscot / Pixabay

若い人も高齢の人も年齢問わずに睡眠の質の低下に心当たりのある方は多くいらっしゃると思います。

眠れない眠れないと考えてしまえばしまうほど寝れないことで焦り、悪循環となりさらに眠れなくなってしまうということはよくあるのではないでしょうか。

睡眠の質が悪くなる原因はどういったものか大きく2つあげていきます。

ストレスによる睡眠の質の低下

誰でもストレスが原因で睡眠の質が悪くなってしまうのは考えられることです。

 

私たちの生活は常にストレスと隣り合わせで過ごしており、日常生活や人間関係や仕事など悩みとなる原因は多いです。

またストレス社会といわれている現代なので、心配事が絶えない人やクヨクヨしがちな人などは特にストレスを受けやすい人といえるでしょう。

 

ストレスによる睡眠の質が悪くなると、なかなか寝付けない、朝起床するときに目覚めが悪いといった原因になります。

 

  • なかなか寝付けないとき

ストレスがかかっていると自律神経の乱れに関わってきます。

自律神経とは交感神経と副交感神経がバランスを互いにとることで保たれています。

交感神経とは活動が活発な時に作用し、副交感神経とはリラックスしたり休んでいるときに作用をします。

就寝するときに「人間関係の悩みがあり今日友達に嫌なことを言われたから、明日会いたくない。」とか「明日学校や仕事で悩み事がありうまくいかなくイライラする。」といったことを考えているとアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質が分泌され、この神経物質が交感神経に作用をすることで脳が活発になります。

通常は就寝するときに副交感神経が働くので、交感神経が作用し自律神経が乱れると寝付けない原因となります。

 

  • 目覚めが悪いとき

ストレスによる睡眠の乱れには朝の目覚めにも影響が出ます。

睡眠中には「浅い眠りのレム睡眠」と「深い眠りのノンレム睡眠」が作用をしています。

レム睡眠時は身体が休んでいるものの脳は働いている状態となっていて、反対にノンレム睡眠時は副交感神経が働き脳は休みゆったりとした状態です。

精神状態が安心をしているときには深い眠りが十分に取れているといえます。

しかし、ストレスにより交感神経が働いていると副交感神経が弱くなってしまい深い眠りまで達せず眠りが浅くなってしまいます。

寝ていても深く睡眠を取れていないことで目覚めが悪くなってしまう原因となるのです。

 

加齢による睡眠の質の低下

年を取っていくとよく寝る時間が早くなり、起きる時間も早くなるとったことが言われます。同時に夜中に何度も起きてしまうという方も多くいらっしゃいます。

加齢により睡眠の質が変わるのはメラトニンの分泌と関わりがあるといわれています。

メラトニンとは睡眠ホルモンの一種で、起きている状態から眠る状態へ切り替えるスイッチとされています。

自然に眠くなり徐々に寝付くときには体温や血圧、脈拍などが低下をし、メラトニンが分泌をされます。このメラトニンの分泌は不規則な生活習慣や食生活が乱れていると低下をするのですが、それ以外にメラトニンの分泌量の低下は加齢と深く関係するといわれています。

一般的にメラトニンの分泌がピークの年代が10代~20歳までの間なので、年を重ねるごとに徐々にメラトニンの分泌は下降をすることで睡眠のリズムが崩れてしまう原因になってしまいます。

 

睡眠の質が悪くなると身体にどう良くないの?

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睡眠の質が悪いと同時に睡眠障害に悩むリスクが高まります。

睡眠障害とは不眠症や過眠症といったものが代表的なものです。

なかなか寝付けなく睡眠時間が短い、身体の疲れが取れないといった不眠症を患うほか、睡眠のリズムが乱れることにより日中に眠くなり、いくら寝ても寝たりないといった過眠症を患うことにもつながります。

また、十分な睡眠を取れないことによりイライラしたり、不安になったりと精神面にも影響を及ぼします。

他にも起きている時間の注意力が散漫になり仕事でミスが増えたり、記憶力の低下により物忘れが多くなったりと私生活に支障をきたす場合もあります

 

健康面では糖尿病やガン、心臓病のリスクが高まるともいわれています。

また肥満体質になりやすくなったり、美容面ではクマが出来たり肌のトラブルなどに影響が出ることが多く睡眠の質の重要性が健康には大切なことがわかります。

水素サプリは睡眠改善にどういいのか

ashleyamos / Pixabay

睡眠の質の改善には水素サプリが良いのをご存じですか?

 

水素は抗酸化作用に優れていて悪玉活性酸素の除去に作用をしてくれます。

悪玉活性酸素とは何かを簡単に説明をすると、私たちは酸素を身体に取り入れてエネルギーを作り活動をしています。酸素を必要以上に摂取をすると余った酸素が体内で活性酸素に変わります。

本来活性酸素とは免疫の役割を果たしていて、強い酸化で細菌やウイルスなど身体に悪いものを攻撃し身体を守る機能として働きます。一方悪玉活性酸素は正常な細胞を攻撃してしまい身体をサビさせ老化を進ませてしまうという面を持っています。

 

いっけん睡眠の質と関係ないと思われる水素ですが、どう睡眠に作用をするのでしょうか。

 

それはストレスです。

 

睡眠の質を低下させることに深く関係するストレスですが、実はストレスを感じると身体の中で大量の活性酸素が発生をしてしまうといわれています。

 

水素を摂取しストレスで発生した悪玉活性酸素を水素で除去し排出させてあげることで、副交感神経が優位になることにつながります。それにより身体もリラックスした状態にさせることが出来るので睡眠の質の改善に良いとされているのです。

 

水素の商品の中でも水素サプリはサプリメントと水が身体の中で反応し水素を発生させるので、寝る前に水素サプリを飲むことで体中に水素が行き渡り十分な効果が期待できます。

そのため睡眠の質にお悩みの方は水素サプリをおすすめしていますので、是非試してみてはいかがでしょうか。

きれいになりたい!水素サプリ一覧

水素サプリは、様々なたいぷのものが多く出されています。

カプセル状のものから、チュアブルタイプのものまで様々です。

そのためどれを選べばいいのかがわからない?という方も多いのでは。

今回は水素サプリのなかでも、人気かつ定番の3商品をご紹介していきます。

プラチナダイヤモンド水素

プラチナダイヤモンド水素が選ばれている理由

  1. 水素サプリNo1の還元力の凄さ!
  2. 水に溶けやすく、早く長く効果が続く!
  3. サンゴを使用していて安心安全!

ナチュラ水素

水素サプリには、精製岩塩・サンゴカルシウム・ゼオライト・フラナガン水素と4種類の原材料によって水素を発生させます。

ナチュラ水素は、その中で「精製岩塩」を利用して水素を発生させます。

先ほどあげた4つの原料の中でも精製岩塩は多くの水素を発生させるといわれており、精製岩塩によって濃度が高い水素を得ることが可能になっています。

ヘルシアーナ水素

 安心の国産原料を使い作り上げられた「ヘルシアーナ水素」

水素発生方法は、サンゴ×牡蠣となっています。そこに相性のいいビタミン成分を含むことで、美容・健康への効果を高めているのが、ヘルシアーナ水素が選ばれている理由です。

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