健康思考な人や美容目的で水素を摂取する方は近年増えています。
水素が身体に良いということで多くのメディアが注目をし、今では水素の商品が数多く販売されています。コンビニやドラックストア、通販などでも多様な水素商品が出回っていることで水素商品を目にしたり手にすることも多いのではないでしょうか。
水素サプリ屋さんではもちろん水素のサプリメント商品である水素サプリをおすすめをしています。
他の記事でも書いてありますが、水素商品の中で一番どこでも売られているものは水素水です。
水素水の利点はコンビニなどでも売っていることから、どこでも水素を摂取出来ることや1回飲むだけなら100円～200円程度の手軽な価格ということがあるでしょう。
一方で欠点としては容器に入っている特性から開封時に水素が大気に移動をしてしまうのと同様にすぐ飲まないで置いておいても水素は大気に逃げてしまう。1本100～200円程度の水素水は毎日継続的に水素を摂取することを考えたら金額がかさんでしまい高い。という点があります。
水素サプリは水素サプリメントを飲み体内で水素を発生させるので十分に水素を身体に取り込むことが出来ます。
また水素サプリの商品の金額も安いものから高いものまで幅広いので自分に合った商品を選ぶことが出来るので毎日続けやすい特徴があります。
水素は毎日続けることが効果的！活性酸素の除去をしよう！
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活性酸素の除去に作用をする水素ですが、決して活性酸素そのものが悪という訳ではありません。活性酸素は免疫機能として身体の中で役立っています。
活性酸素の免疫機能は細菌やウイルスなどの身体に害があるものを体外に排出させようと作用をします。しかし体内で余分に発生をした活性酸素に悪玉活性酸素というものが存在をします。
活性酸素は非常に酸化が強いのが特徴なのですが、悪玉活性酸素は身体に害があるものではなくて身体の細胞そのものを攻撃をしてしまいます。
正常な細胞が刺激を受けることで酸化が進み老化や病気の原因となってしまうのです。
水素は抗酸化作用があり体内で発生をした悪玉活性酸素の酸化を除去してくれます。そのとき免疫機能として働いている正常な活性酸素へは水素は関与しません。老化や病気などの影響の元となる悪玉活性酸素は毎日発生をします。悪玉活性酸素を除去をするには毎日継続的に水素サプリを摂取することが大切です。
水素サプリ飲むのは朝が良い？夜が良い？
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毎日摂る水素は1日の中でいつが良いの?という疑問が出ます。
せっかく毎日摂取する水素はいつどのような飲み方が効果的なのかをまとめていきます。
水素サプリは朝飲むと効果的？
まずは朝水素を摂取するとどういった効果に期待が出来るかについてです。
朝起きたとき喉が渇いているので水分補給をするためにまず水を飲むという人が多いのではないでしょうか。
無意識に習慣性があるタイミングで水素を水と一緒に飲むことで飲み忘れを防止し毎日無理なく続けることが出来ます。ついつい飲み忘れをよくしてしまうという方は朝水を一杯飲むときに水素サプリを一緒に飲むといいでしょう。
また、朝水素を摂取をすることでこれから活動するぞというときに「朝はつらい」「学校やや会社に行きたくない」とストレスがかかるときに悪玉活性酸素が増えるので水素サプリで除去することが出来ます。
他にも日差し（朝日）を浴びたときや1日の始まりのタイミングなので、これから発生する悪玉活性酸素の予防的役割にもなってくれるでしょう。
水素サプリは夜飲むと効果的？
今度は反対に夜飲むことでの水素の作用はどう働くかについてです。
夜は1日の終わり、就寝する前に水素を摂取するのが良いでしょう。
「今日は嫌なことがあった」、「明日が不安だ」といったストレスを受けやすい時間帯が夜です。そのストレスから発生する悪玉活性酸素の除去をすることが出来ます。
他にも「一日歩き回って疲れた」「スポーツで激しく身体を動かした」といった運動することで通常生活に比べて悪玉活性酸素が増えたり、「飲み会がありいっぱいお酒を飲んだ」「毎日晩酌をしている」といった飲酒でも悪玉活性酸素は増えます。
1日で溜まった悪玉活性酸素の除去をするには寝る前に水素サプリを飲むと良いでしょう。
また寝ている間は身体の修復や回復などに努めている時間です。水素を摂取することで安眠出来るといったことを実感されている方もいます。ぐっすり寝ることへの手助けにもなってくれるでしょう。
ただ寝る前に水分補給を多くしてしまうことで深夜にトレイの回数が増えたり、朝起きたときに顔がむくむということがある人もいます。
そういったときには水分を多く摂り過ぎないことを意識されると良いでしょう。
結局水素サプリの効果的なのはいつ？
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悪玉活性酸素は朝に増える、夜に増えるといったものではありません。
1日過ごしている中で多く悪玉活性酸素は増える機会は存在し上記にあげた「ストレスを感じたとき」「日差しを浴びたとき」「運動をしたとき」「飲酒をしたとき」以外にも喫煙をしたり風邪気味で病気と闘っているとき、無意識で行われている呼吸でも悪玉活性酸素は発生をしています。
人によっては毎日何回も水素を摂取するという方もいます。
これを聞いて水素の取り過ぎは身体に悪いのでは？と疑問に思われる方もいるかもしれません。
水素は薬ではなく食品なので副作用はなく、水素を多く摂取をしても身体の中に悪玉活性酸素の発生がなければ水として体外に排出されます。
極論言ってしまえば水素サプリは「朝飲む」でも「夜飲む」でも「悪玉活性酸素が気になるなと感じてその都度飲む」でもいつでも問題はありません。
一番大切なのは続けて飲むことです。朝水分補給のついでに飲むや夜寝る前に飲んだ方が身体の調子が良いといったように理由は何でもいいです。
人それぞれ生活リズムは違うのでその人その人に合った飲むタイミングで毎日継続いして水素サプリを飲むことが一番効果的の飲み方といえるでしょう。
身体の健康や老化防止のための美容などの目的で水素サプリを飲まれている方はぜひ継続的に飲むことを意識して下さいね。
