水素の豆知識

お肌から腸まで全身の老化を防止する水素の効果

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美容と健康に効果的だとして水素水や水素サプリが話題を集めていますが、老化防止もそうした効果の一つです。

人間が生きていくうえで、避けられない老化を水素の力でどのようにして防止できるのか、美肌や脳の活性化なども含めた観点から解説します。

水素で悪玉活性酸素を除去するとなぜ老化防止にいいの?

人間が老化する原因にはいろいろな説があり、細胞にあらかじめ老化のプログラムが組み込まれているという説や、細胞分裂に伴う遺伝子コピーのエラーを原因とする説などが提唱されてきました。

そうした中で現在もっとも有力とされているのが、有害な活性酸素の影響による細胞の酸化が老化の原因だとする説です。

人間が呼吸によって取り込んだ酸素のうちおよそ2%は、体内で酸化力の強い活性酸素に変換されます。

一定量は、善玉活性酸素として細菌やウイルスなどを退治するために使われますが、余分に発生した活性酸素は悪玉となって正常な細胞まで酸化させてしまうのです。

 

人間の細胞も酸化されると金属と同じように機能が劣化してもろくなり、さまざまな病気の原因となります。

細胞の酸化が血管の細胞で起きると動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中といった病気にまでつながっていくのです。

このような悪玉活性酸素は発生するたびに体内の酵素が除去しており、食品から摂取するビタミンなどの抗酸化物質も除去に貢献しています。

しかし、酵素の働きは年齢とともに低下し、食事が偏っている人はビタミンなども不足しがちです。

激しい運動やストレス・喫煙・紫外線などの影響で悪玉活性酸素が増えすぎると、食事のバランスに気をつけていても除去が追いつかなくなります。

水素は、一般的な食品の中に直接含まれているわけではありませんが、あらゆる抗酸化物質の中で、もっとも酸素と結びつきやすく分子の小さい抗酸化物質です。

水素水や水素サプリで、水素を摂取すれば体のすみずみに行きわたり、体内で発生した悪玉活性酸素を除去して細胞の老化を防いでくれるのです。

水素の老化防止につながる美肌効果について

水素はさまざまな病気を予防する健効果だけでなく、美容にも優れた効果を発揮するといわれています。

とくに女性の間では、水素の持つ美肌効果に熱い注目が集まっており、水素水パックや水素風呂を実践している人も少なくありません。

水素の美肌効果は、細胞の酸化を防ぐのと同じく活性酸素を除去する作用と深い関係があります。

紫外線が肌の大敵だという事実は多くの女性に知られていますが、紫外線がシワやシミを引き起こすメカニズムについては必ずしも理解されていません。

皮膚は、体の一番外側にある組織で有害な紫外線を受けやすいだけに、皮膚の内側にある細胞や組織を守るための防御システムが備わっています。

皮膚の細胞が紫外線を受けると活性酸素が発生し、その刺激によって紫外線を吸収するメラニン色素が生成されるのが防御システムの仕組みです。

年を取るとこのメラニン色素が皮膚に沈着しやすくなり、シミの原因となります。

紫外線の影響で皮膚に発生した活性酸素はコラーゲンやエラスチンなど肌のみずみずしさを保つ成分を酸化させますが、その結果として皮膚組織の変形してしまった状態がお肌のシワです。

他の抗酸化物質と比べても活性酸素と結びつく性質が強い水素は紫外線の影響で生じるシワやシミを防いでくれるため、その美肌効果が肌の老化防止にまでつながっていくのです。

水素の老化防止につながる脳の活性化について

活性酸素による悪影響は血管やお肌の老化ばかりに注目しがちですが、同じような現象は脳でも起こり得ます。

認知症の中でもっとも患者数が多いアルツハイマー型は、脳の神経細胞が減ることによって認知機能が失われる病気で、神経細胞が減ってしまうのも脳の老化が原因です。

 

アルツハイマー型認知症を予防するには神経細胞が老化しないよう、絶えず脳を活性化していくような生活を心がけることが欠かせません。

適度な運動や手先を動かすような作業に加え、他人との会話による脳の刺激も認知症予防に効果的だといわれています。

アルツハイマー型認知症の原因となっているのは、脳の活動に伴って発生するアミロイドβと呼ばれるタンパク質です。

このアミロイドβから生じた活性酸素が脳の神経細胞に害を与え、アルツハイマー型認知症を引き起こすと考えられています。

分子が小さい水素は血管を通じて脳にも入ることができるため、活性酸素が神経細胞を傷つける前に除去してくれます。

水素水や水素サプリなどで水素を摂取すれば脳内の活性酸素が無害化され、脳が活性化されるのです。

そうやって脳を常時活性化することで、神経細胞の減少が食い止められ、アルツハイマー型認知症が予防されて脳の老化防止へとつながっていくのだと考えられます。

 

水素の老化防止につながる腸を整える効果について

便秘になりやすく便通が不規則な人や、逆にお腹が緩く下痢しやすいという人の多くは、腸内の環境に問題があるものです。

人間の腸にはおよそ3万種類の細菌が生息しており、その数は100兆個から多い人では1000兆個にも達するとされています。

広く知られているように腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があって、どちらにも属さない日和見菌とともに腸内で種類ごとの群落を構成しているのです。

乳酸菌やビフィズス菌など腸内環境を整えて腸の蠕動運動を正常にする働きをしている善玉菌だけでなく、大腸菌に代表される悪玉菌も免疫力を強くするために一定の役割を果たしています。

腸内の善玉菌と悪玉菌の比率は、2対1が理想的だといわれていますが、食生活やストレスの影響でそのバランスが崩れると便秘や下痢の原因となりかねません。

体内で発生する活性酸素のうち必要な量は、白血球など免疫細胞が細菌やウイルスを攻撃する目的に使われます。

腸内細菌は善玉菌も含めて活性酸素に弱いため、悪玉菌が増えすぎると腸内で活性酸素が多く発生して善玉菌までが減ってしまうのです。

水素水や水素サプリを摂取するとそれらの水素が腸に届き、余分な活性酸素を除去してくれます。

その結果として、善玉菌が活性酸素から守られ、腸を整える効果が得られるのです。

腸は栄養吸収だけでなく免疫のコントロールやお肌の新陳代謝にまで深く関わっている臓器ですので、水素の力で腸を整えていけば全身の老化防止へとつながっていくでしょう。

老化予防につながる水素はサプリで取り入れよう

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きれいになりたい!水素サプリ一覧

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今回は水素サプリのなかでも、人気かつ定番の3商品をご紹介していきます。

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