あなたはどこのむくみにお悩みですか?
むくみといえば顔や足、身体全体がむくむという場合などがあります。
朝起きたときにむくむのか?一日過ごしてから夜にむくむのか?
女性はもちろん、最近は男性も美容意識が高いこともありむくみの症状を気にされている方は多いと思います。
最近むくんでいると感じたら、1日の振り返りをして見て下さい。
きっとそのむくみの原因に心当たりが出てくるはずです。
今回はどういったときにむくみの症状が出るのか、むくみを起こしにくくするにはどうすればいいのかについてをまとめていきます。
むくみとは?原因と症状について
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むくみとは血管の静脈の血流の詰まりや、リンパ液が滞るときに症状が起こるといわれています。
血管の詰まりについては何となくイメージがしやすいと思うのでいいのですが、リンパ液の滞りとは何でしょうか。
心臓がポンプとなって身体全身に流れているのが血液ですが、リンパとは筋肉の動きによって自発的に流れているものです。
役割としては老廃物を回収し排出をすることや、細菌やウイルスなどを除去したり異物などを血管に入れないといった働きをしています。
身体に重要な働きをするリンパですが、運動不足になるとリンパが滞りやいという特徴があります。
むくみの原因としてあげられる運動不足はこのリンパの滞りが大きく関係しています。
他にもあげられるむくみの原因としては
- 水分や塩分を糖分の過剰に摂取をすることでのむくみ
- 寝不足があり顔などがむくむ
- 食生活の乱れることでの全身のむくみ
- ホルモンの乱れによる生理不順のむくみ
- 足が冷えてパンパンにむくみ
- 過労やストレスによる水分バランスが悪くなることでのむくみ
などがあります。
水分や塩分・糖分の過剰摂取、寝不足によるむくみは顔に出ることが多いです。
朝起きたとき顔がまん丸とむくんだり、目が開かないほどまぶたがむくんだりします。
夜寝る前には水分を摂るのを少量にしたり、ケーキやお菓子などを食べるのを控えて、十分な睡眠を取るのが良いでしょう。
食生活の乱れによる栄養が偏りや生理の前になると身体全身にむくみの症状が出ることがあります。
栄養をよく考えた食生活を心がけていきたいところです。
足だけがむくむなど部分的な症状の場合は長時間同じ姿勢で立っちっぱなしの仕事としていたり、反対にずっと座りっぱなしの仕事をしていたりと無理な体勢が原因となることが多いです。
同じ姿勢を取らず身体を動かしたり、負担が掛かっているところをマッサージしてあげるとむくみが和らぐのではないでしょうか。
また、冬の寒い時期で足が冷えてむくみが出ることもあるので、暖かいお風呂にゆっくり浸かったりすることも大切です。
またストレスはむくみにも関係があるのをご存じでしょうか。
ストレスを感じるとコルチゾールというストレスホルモンが発生します。
このストレスホルモンが発生すると身体の水分の排泄が鈍くなり、体内に水分が溜まりやすくなってしまうのでむくみの症状につながるといわれています。
あまり過度なストレスを溜めるのは良くありませんね。
危険のサイン?むくむ部分によっては注意が必要!
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慢性的なむくみがあり、むくんでいること自体に気が付かないといった方もいらっしゃると思います。
その慢性的なむくみは単なるむくみではない可能性もあるのです。
あくまで一例ですが、むくみが危険なサイン!なんてこともあります。
- 栄養障害性むくみ
食欲不振や栄養不足などがあり、血液中のタンパク質が低下をしたときに起こります。
摂食障害や、過度なダイエット、アルコール依存症が原因となる場合があります。
- 肥満性むくみ
皮下脂肪が静脈を圧迫をしてしまうことでむくみの原因となる場合があります。
肥満とむくみには違いがあり、肥満は体脂肪の割合が高くなっている状態、むくみは水分の割合が高くなっている状態なっている状態をいいます。
一見関係のないように感じる肥満とむくみですが、むくみが発生すると太りやすくなるといった関係もあります。
- 炎症性むくみ
やけどが原因だったり、リュウマチや通風などの病気が原因となるむくみもあります。
他にも肌が弱い人がレーザー治療など受ける場合にヒリヒリしてむくむようなこともあり数日間続くこ場合もあります。
- 外傷性むくみ
骨折や打撲、捻挫などでの外傷によりむくむ症状が起こることもあります。
また、怪我により傷口から細菌が入ることでむくむ症状でる場合もあります。
大体のむくみは一過性のものが多く、特に心配がいらないケースが多いです。
ただ、むくみが身体の危険なサインとして出る場合もあるので生活習慣には気を付けたいところです。
次にどのようにむくみを解消すればいいのかをお伝えしてきます。
むくみに水素サプリ?水素で解消する訳とは?
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結論からお伝えしますと、水素サプリを飲むことをおすすめします。
水素とは悪玉活性酸素を除去して、身体の外に排出をしてくれる役目を果たしてくれます。
この活性酸素は過度なストレスが起きた場合や生活習慣の乱れがあったときに体内で発生をします。
むくみ症状と同じ環境下で活性酸素も増えているのです。
その活性酸素を水素で除去することで、ストレスの軽減、血流改善の促進、代謝アップなどの効果があり、身体の元から整えることでむくみ解消にも期待が出来ます。
また、むくみにはカリウムなどのミネラルの摂取がいいとされています。
水素水ではなく水素サプリをおすすめする理由として、このミネラルがあげられます。
「サンゴカルシウム」原料の水素サプリにはカリウムを含む多くのミネラルが入っているので、むくみ症状に効果的といえるのではないでしょうか。
また水素サプリではサプリメントを飲み水と反応することで身体の中で水素が発生をします。
水素水は容器を開封することで大気に水素が逃げてしまう点がありますが、水素サプリについては体内で水素を発生させる為、水素を十分に取り込むことが出来ます。
むくみでお悩みでしたら、身体を程よく動かし健康的に過ごし、水素サプリを飲んでみて頂くことをおすすめします。
